Lata,Anoop
Yoga avam Pranayama Chikitsa Rahasy
- Varanasi Chaukhambha Orientalia 2017
- 71p.
विषय-सूची
१. मौगिक सिकित्सा का परिचय
२. योगी की दिनचर्या एवं यौगिक आहार
३. आसनोपयोगी नियम व सूक्ष्म व्यायाम
४. सूर्य नमस्कार
५. पाचन तंत्र से संबंधित योगासन
(उदररोग, अम्लपित्तादि, मोटापा, मधुमेह) (पद्मासन, सिद्धासन, वज्रासन, गोमुखासन, मत्स्यासन, नौकासन, उत्तानपादासन, सुप्तपवनमुक्तासन, योगमुद्रासन, जानुशीर्षासन, सुप्तवज्रासन, अर्द्धमत्स्येन्द्रासन, पश्चिमोत्तानासन, वक्रासन, कुर्मासन, शशकासन, उत्तानमण्डूकासन, कर्णपीड़ासन, सर्वांगासन, हलासन)
६. शिथिलकरण या विश्राम हेतु आसन मकरासन, शवासन (योगनिद्रा)
७. कमर दर्द, मेरूदण्ड (Cervical spondylitis Sciatica) हेतु मुख्य आसन (धनुरासन, शलभासन, भुजंगासन, उष्ट्रासन, त्रिकोणासन, चक्रासन)
८. विविध आसन
(उत्कटासन, गर्भासन, कुक्कुटासन, गरूड़ासन, वृक्षासन, स्वस्तिकासन, नटराजासन, पादहस्तासन, हस्तपादांगुष्ठासन, बकासन, पादांगुष्ठासन, आकर्णधनुरासन । . षटकर्म वर्णन
९ (धौति, वस्ति, नेति, त्राटक, नौलि, कपालभाति)
१०. प्राणायाम, मुद्रा व बंध
(क) अनुलोम विलोम प्राणायाम
(ख) नाड़ीशोधन
(घ) उज्जायी
(छ) भ्रामरी
(ग) सूर्यभेदी
(इ) सीत्कारी
(च) शीतली
(ज) भस्त्रिका
(झ) बाह्मवृति, आभ्यन्तरवृति, स्तम्भवृति
मुद्रा व बंध
(क) विपरीतकरणी
(ख) महामुद्रा
(ग) जालन्धर बंध
(घ) मूलबंध
(छ) महाबंध
(ञ) काकी
(ड़) उड़डीयान बंध
(च) तड़ागी
११. आसन एवं प्राणायाम द्वारा रोग मुक्ति का प्रयास
(ज) महावेध
(झ) अश्विनी मुद्रा
(त) षण्मुखी
(थ) शाम्भवी मुद्रा
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